Mieux bander

Quoi manger pour faire l’amour plus longtemps ? Les aphrodisiaques à mettre dans votre assiette !

Il existe pleins de manières différentes d’améliorer vos performances sexuelles. Les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce peuvent par exemple opter pour un traitement pharmaceutique à base de dapoxétine. Mais ce n’est pas forcément votre cas, et puis peut-être que vous n’avez tout simplement pas envie de prendre un psychotrope chimique chaque fois que vous voulez faire l’amour.

Heureusement, pour tous ceux qui souhaitent retarder l’éjaculation de manière naturelle, il existe tout un tas d’aliments aux vertus aphrodisiaques ! Certains sont exotiques, comme les aphrodisiaques africains d’autres se trouvent sûrement déjà dans votre réfrigérateur ou dans vos placards.

Quoi qu’il en soit une chose est sûre, lorsqu’on ne s’y connait pas trop, il est assez difficile de savoir quoi manger pour faire l’amour plus longtemps. Dans cet article, on vous livre tous nos conseils pour améliorer vos performances sexuelles, simplement en privilégiant quelques aliments.

Qu’est-ce qui influence la qualité de l’érection ?

Pour savoir quoi manger pour faire l’amour plus longtemps, il est important de bien comprendre comment fonctionne votre pénis.

Si vous expérimentez quelques troubles de l’éjaculation ou un dysfonctionnement sexuel quelconque, il peut être intéressant de pouvoir cibler la source du problème pour ainsi choisir les aliments aphrodisiaques les mieux adaptés à votre situation.

Quoi manger pour faire l'amour plus longtemps

Il est difficile de définir ce qu’est une bonne érection, c’est très subjectif et cela dépend des hommes. De la même manière qu’il est difficile de dire combien de temps devrait durer un rapport sexuel normal. Tout dépend des couples ! Quoi qu’il en soit, pour que le pénis puisse correctement se gorger de sang et se maintenir bien dur pendant une durée satisfaisante, il faut que ces 3 éléments soient réunis :

  • Une bonne circulation sanguine, pour que le pénis puisse se maintenir longtemps en érection, il faut que l’afflux de sang au niveau du corps spongieux et du corps caverneux soit maximal et constant. Sinon, vous risquez d’obtenir une érection molle.
  • Un taux de testostérone optimal car il s’agit de l’hormone sexuelle masculine.
  • La psyché, ou votre état d’esprit, car pour qu’il y ait érection il faut nécessairement qu’il y ait excitation ! C’est notamment ce qui va définir votre libido.

Et puis bien sûr, vos performances sexuelles vont dépendre de votre état de santé en général. Certaines maladies chroniques, cardiovasculaires ou respiratoires peuvent affecter notablement l’érection ainsi que l’éjaculation.

Comment fonctionne un aphrodisiaque ?

Maintenant que vous savez quels facteurs déterminent la qualité de l’érection, il ne vous reste plus qu’à apprendre à reconnaître les aliments aphrodisiaques qui vous seront bénéfiques. Vous saurez ainsi exactement quoi manger pour faire l’amour plus longtemps.

En réalité, potentiellement tous les aliments considérés comme « bons pour la santé » vous aideront à améliorer vos performances sexuelles. C’est pour cela qu’il est important que votre régime alimentaire soit équilibré et varié. Mais il y a des aliments qui contiennent certains nutriments de manière plus concentrée que d’autres. C’est ceux-là qu’il faudra privilégier.

  • Certains aliments contiennent du monoxyde d’azote, de la citrulline ou du l’arginine. Ces substances interviennent dans le mécanisme de l’érection, elles favorisent la vasodilatation, ce qui provoque l’augmentation de l’afflux sanguin et donc une érection de bonne qualité. En outre, d’autres aliments permettent d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et de préserver les petits vaisseaux en bonnes conditions.
  • D’autres vont permettre de booster la synthèse de testostérone. C’est notamment le cas des aliments riches en zinc car ce minéral est indispensable à sa production. C’est aussi le cas de ceux qui contiennent des protéines ou des acides-gras. Certains empêchent également que la testostérone ne soit synthétisée en œstrogène.
  • Etant donné que l’un des pires ennemis du sexe est l’anxiété, la grande majorité des aliments aphrodisiaques ont des propriétés relaxantes et bénéfiques pour le système nerveux. Ils sont donc riche en magnésium ou favorise la production de sérotonine, fameuse hormone du bonheur !

Et puis bien sûr, comme nous le disions, tous les aliments bons pour la santé sont bons pour votre pénis ! C’est pour cela que tous les aliments aphrodisiaques sont riches en antioxydants.

Quoi manger pour faire l’amour plus longtemps : 10 aliments pour faire durer l’érection.

Vous êtes à présent capable de reconnaître les aliments qui veulent du bien à votre pénis. Malgré cela, ce n’est pas toujours évident de savoir avec précision quoi manger pour faire l’amour plus longtemps. Ne vous en faîtes pas, nous vous avons concocté une liste d’aphrodisiaques divers et variés. Vous n’aurez qu’à piocher à votre guise ceux qui vous inspirent le plus !

#1. La Maca.

Tout en haut de la liste, on trouve la Maca. Certes, cet aliment ne se trouve pas forcément dans votre placard. Néanmoins, la grande majorité des suppléments alimentaires formulés pour bander plus longtemps en contiennent. Nous ne pouvions donc pas l’omettre !

La Maca est une racine qui pousse dans les conditions extrêmes de la plus longue chaîne de montagne au monde : la Cordillère des Andes. C’est là-haut, à plus de 3500 mètres d’altitude, que les autochtones la récolte et la consomme depuis des centaines d’années. La Maca a le privilège de faire partie de la liste très sélecte des supers-aliments. Elle est en effet très riche en nutriments et offre donc de nombreuses vertus.

En ce qui nous concerne, la Maca nous intéresse principalement pour sa teneur en l-arginine. Un acide-aminé qui permet non-seulement d’améliorer la qualité de la circulation sanguine, mais en plus de favoriser la sécrétion de sérotonine. Vous comprenez pourquoi elle est si populaire !

#2. Le chocolat noir.

Voici à présent un aliment beaucoup moins exotique, même si le cacao nous vient en réalité du Brésil. Quoi qu’il en soit, il vous suffira de vous rendre dans n’importe quelle épicerie ou supermarché pour vous en procurer. Prenez soin de choisir un chocolat concentré en cacao car c’est bien cet aliment qui vous permettra d’améliorer vos performances sexuelles !

Manger du cacao pour faire l'amour plus longtemps

En effet, il contient du magnésium. Et le magnésium et bien il permet de lutter contre le stress, l’anxiété, la fatigue et même la dépression. Par ailleurs, le cacao agît aussi sur les neurotransmetteurs de la sérotonine ! C’est pour cela qu’un carré de chocolat nous redonne le sourire. Et dans certaines occasions, il peut même donner envie de faire quelques galipettes sous la couette…

Certaines marques proposent des chocolats qui contiennent plus de 90% de cacao. Vous verrez que le goût n’est pas très agréable, à moins que vous ne soyez amateur de chocolats forts. Mais cela reste tout de même l’un des aphrodisiaques les plus gourmands, d’autant que vous pouvez l’accompagner avec un petit café. Cela permettra de libérer plus d’arômes et puis, la caféine est également excellente pour faire durer l’érection !

#3. La grenade.

Si vous avez déjà parcouru quelques articles qui expliquent quoi manger pour faire l’amour plus longtemps, alors vous avez certainement croisé la grenade ! Ce fruit délicieux est en effet considéré comme l’un des viagras naturels les plus efficaces.

La grenade était déjà célèbre pour ses nombreuses vertus. Bourrée de vitamines et d’antioxydants, elle aide à lutter contre le cancer, les maladies cardiovasculaires et permet même de soulager l’arthrose !

Vous l’aurez compris, ce fruit est l’allié des belles érections car elle permet d’améliorer la qualité de la circulation sanguine. Selon la Société française des antioxydants, consommer 240 ml de jus de grenade tous les jours pendant 3 mois suffirait à améliorer significativement la qualité de la circulation sanguine. D’un autre côté, les chercheurs de l’Université Queen Margaret d’Édimbourg ont pu démontrer que consommer de la grenade tous les jours permet également d’augmenter le taux de testostérone !

Les vertus aphrodisiaques de la grenade étudiées de près !
58 volontaires hommes et femmes, âgés entre 21 et 64 ans ont consommé du jus de grenade pendant 3 mois. A la fin de cette période, leur taux de testostérone a augmenté entre 16 et 30% tandis que leur pression artérielle a significativement baissé. 

#4. La pastèque.

Si vous avez du mal à maintenir votre érection malgré l’excitation, alors il se peut que le problème se trouve au niveau de votre circulation sanguine. Dans ce cas, ne vous en faîtes pas car nous avons ce qu’il vous faut ! La pastèque est en effet sans aucun doute l’aliment de prédilection de ceux qui ont besoin de favoriser la vasodilatation.

Quoi manger pour durer plus longtemps au lit

Certaines études ont mis en évidence sa concentration en citrulline. La citrulline est un acide-aminé qui permet de favoriser la synthèse d’oxyde nitrique. La substance responsable de la dilatation des vaisseaux qui se trouvent dans votre pénis. Pour info, le viagra agit également sur le taux d’oxyde nitrique, sauf qu’au lieu d’augmenter sa concentration, il évite sa dégradation.

L’un dans l’autre, la pastèque et le viagra ont donc des effets similaires sur l’érection et permettent ainsi de prolonger le plaisir pendant plus longtemps. Comme vous-vous en doutez, le viagra est beaucoup plus concentré en substance active (le sildénafil) que la pastèque ne l’est en citrulline. Pour ressentir les effets, il faudra consommer plus d’un fruit et demi !

#5. Le gingembre.

On ne pouvait pas continuer sans parler du célèbre gingembre ! En effet, il s’agit sans doute de l’aliment aphrodisiaque le plus populaire de tous. On le retrouve dans la formule de nombreux suppléments alimentaires destinés à booster la libido, mais vous pouvez aussi le consommer frais.

Le gingembre est un rhizome consommé en Chine et en Inde depuis des milliers d’années. On le retrouve dans la recette de nombreuses préparations traditionnelles pour son petit goût piquant et citronné. Mais il est également largement utilisé en médecine, pour ses nombreux bienfaits sur la santé, dont sur la qualité de la circulation sanguine.

Vous l’aurez compris, si vous-vous demandez quoi manger pour faire plus longtemps l’amour et bien vous avez la réponse ! Le gingembre vous aidera à obtenir une belle érection et surtout : à la maintenir pendant plus longtemps. Notre conseil : combinez-le avec du miel ! Le miel est excellent pour traiter les dysfonctionnements sexuels. 

Comment conserver votre gingembre ?
Pour bénéficier un maximum des vertus aphrodisiaques du gingembre, consommez-le frais ! Pour le conserver, vous pouvez râper finement un peu de gingembre que vous conserverez au congélateur. Il vous suffira ensuite de l’ajouter tel quel à vos préparations ou bien à votre thé ! 

#6. Les huîtres.

Si vous voulez savoir quoi manger pour faire l’amour plus longtemps et pour booster votre taux de testostérone, ne cherchez pas plus loin : les huîtres ont tout ce qu’il faut !

Quoi manger pour faire l'amour plus longtemps

On aime ou on aime pas. N’empêche qu’il n’y a rien de mieux que ces petits mollusques pour favoriser la production de votre chère hormone sexuelle !

D’autant que vous n’avez pas besoin d’en manger des douzaines et des douzaines : 3 huîtres suffisent pour couvrir l’ensemble de vos besoins journaliers en zinc. Les huîtres contiennent également du sélénium dans des quantités très intéressantes. Le sélénium entre lui aussi en jeu dans la production de testostérone.

#7. L’ail.

Ce n’est pas forcément la première chose à laquelle on pense lorsqu’on se demande quoi manger pour faire l’amour plus longtemps ! Mais le fait est que l’ail est l’un des vasodilatateurs naturels les plus puissants qu’il soit. Par contre, il faudra prendre votre courage à deux mains car pour bénéficier de toutes ses vertus aphrodisiaques, il faut consommer une gousse d’ail crue, à jeun le matin….

Que voulez-vous, c’est le prix à payer pour une longue nuit de plaisirs charnels. L’ail permet en effet de stimuler la production d’oxyde nitrique, et donc d’augmenter l’afflux sanguin. Vous obtiendrez de belles érections que vous pourrez maintenir pendant plus longtemps. Vous ferez vite oublier à Madame l’odeur tenace de l’ail !

Dernier argument en faveur de l’ail : tout comme les huîtres, il est riche en zinc et en sélénium ! Autrement dit, il vous permettra également d’augmenter votre taux de testostérone. Ne soyez pas surpris si vos éjaculations sont également plus abondantes en sperme. 

#8. L’avocat.

En Espagnol, avocat se traduit par aguacate (lorsqu’on parle du fruit !) qui provient du mot ahuacatl qui signifie testicule ! Avec ça, tout est dit ou presque.

Bien qu’il soit assez calorique et riche en graisses, l’avocat est en réalité un véritable allié pour qui souhaite se maintenir en bonne santé ! Oui parce que les graisses ne sont pas forcément mauvaises et peuvent même permettre de favoriser la production de bon cholestérol, comme c’est ici le cas. Vous ne voyez pas rapport entre le cholestérol et la sexualité ? Et bien figurez-vous que ce lipide est le précurseur des hormones sexuelles comme la testostérone ! 

S’il est vrai qu’il ne faut pas en abuser, vous pouvez tout de même en consommer au moins deux fois par semaine si vous le souhaitez. L’avantage pour ceux qui se demandent quoi manger pour faire l’amour plus longtemps, c’est que l’avocat est extrêmement versatile ! En guacamole, en smoothie ou même simplement avec un filet d’huile d’olive, cet aliment aphrodisiaque se mut selon vos envies !

#9. Les oeufs.

Ceux qui travaillent dur dans la salle de musculation pour augmenter leur masse musculaire le savent sans doute : les oeufs sont de véritables concentrés en protéines ! Et si vous étiez déjà habitué à les consommer régulièrement, vous pouvez continuer car ils aident également à booster la production de testostérone !

Tout comme les avocats, les oeufs sont eux aussi riches en lipides. Mais ce n’est pas tout, leur jaune renferme une précieuse substance : la choline. La choline est excellente pour la santé du système nerveux, elle prend soin de nos neurotransmetteurs et favorise ainsi l’excitation et le désir sexuel. Bien qu’on la trouve dans d’autres aliments, plusieurs études montrent que la grande majorité des Français n’en consomment pas assez.

Alors, pourquoi ne pas intégrer une salade avocat/oeuf dans votre menu pour les prochains jours ? Rajoutez-y de la tomate ! D’abord parce que c’est délicieux, mais aussi parce que la tomate est riche en lycopène, un substance qui favorise la vasodilatation.

#10. Les oléagineux.

Si vous ne savez toujours pas quoi manger pour faire l’amour plus longtemps, voici un aliment aphrodisiaque qui devrait vous séduire ! Les oléagineux, en plus d’être délicieux, réunissent tout ce dont votre organisme peut avoir besoin pour prolonger le plaisir sous la couette.

Quoi manger pour faire l'amour plus longtemps

Comme vous le savez sûrement, ils contiennent des lipides, notamment des oméga-9 et des acides gras polyinsaturés. Ils favorisent donc activement la production de testostérone mais ils stimulent également le système cardio-vasculaire et favorisent une meilleure vasodilatation au moment de l’érection. Enfin, les oléagineux prennent aussi soin de votre système-nerveux. Il réduit le niveau de stress et combat l’anxiété.

Comme nous le disions, les oléagineux ont tout de bon : ils agissent sur la circulation sanguine, sur le taux de testostérone, ainsi que sur la psyché. Voici donc 3 bonnes raisons de vous préparer un muesli maison à consommer tous les matins avec un yaourt et un jus d’orange ! D’ailleurs, n’hésitez pas à rajouter des bananes sèches, elles sont elles aussi excellentes pour l’endurance sexuelle !

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