Erection

Comment avoir une érection forte : techniques et remèdes pour avoir une bonne érection

Après tous les complexes liés à la taille du pénis, la qualité de l’érection est sans doute le sujet le plus tabou chez les hommes. Pourtant, personne n’est à l’abri d’une petite panne, qu’elle soit sporadique ou non. De plus, tout le monde connaîtra un jour ou l’autre les joies de la vieillesse et son lot de désagréments. Face à ce constat, il n’y a aucune honte à vouloir savoir comment avoir une érection forte.

Bon à savoir
Si vous faites face à un dysfonctionnement érectile, il est conseillé d’en discuter avec quelqu’un (avec votre médecin traitant, votre partenaire ou avec un spécialiste). Ils seront plus à même de vous guider vers les traitements les plus adaptés à votre situation.

Danse cet article, nous vous proposons un aperçu des différentes solutions qui existent pour lutter contre les troubles de l’érection.

Les pilules pour favoriser une érection forte

Les compléments alimentaires pour améliorer la qualité de l’érection offrent un excellent compromis. En effet, ces traitements oraux renferment des molécules qui vous aideront à avoir des érections fortes. Pour cela, ils dilatent les vaisseaux sanguins et facilitent l’afflux de sang vers le pénis. Une fois rempli de sang, le sexe devient plus long et plus dur.

Aujourd’hui, deux types de produits pour bander dur sont disponibles sur le marché : ceux avec et sans ordonnance médicale.

Les produits sans ordonnance

En général, ces compléments alimentaires sont plus faciles à tolérer par l’organisme et ne présentent aucun risque pour la santé. Parmi les traitements sans ordonnance les plus célèbres, vous pouvez retrouver Viasil, Male Extra et Testo Ultra.

Ces derniers vous aideront à avoir des érections plus fortes ainsi qu’une meilleure libido. Se tourner vers un complément alimentaire vendu sans prescription médicale est une bonne idée si vous ne souhaitez pas parler de vos problèmes avec un professionnel.

Nous vous conseillons Viasil qui a fait ses preuves sur des milliers d’hommes. Vous pouvez retrouvez toutes les informations utiles dans notre notre avis concernant Viasil.

D’autres produits très efficaces existent également. On retrouve Testo Ultra dont vous pouvez trouver la description dans l’article : notre avis de Testo Ultra et Male Extra dont vous pouvez retrouvez notre analyse dans l’article :  notre avis concernant Male Extra.

L’avantage de ces pilules c’est qu’elles sont 100% naturelles, ont démontré leur efficacité mais aussi qu’elles sont vendues sans ordonnance. Vous n’aurez donc pas à vous rendre chez votre médecin traitant ni en pharmacie. Elles vous seront livrées chez vous dans un emballage neutre.

Les produits avec ordonnance : Viagra, Levitra et Cialis

Parmi ces pilules, vous pouvez retrouver le Viagra, le Levitra et le Cialis. Ces pilules favorisent l’érection et son maintien améliorant ainsi vos performances sexuelles. En revanche, elles peuvent entraîner des effets secondaires et présentent quelques contre-indications.

Comment avoir une érection forte

Le Viagra, le Levitra et le Cialis font tous les trois partis de la famille des inhibiteurs de PDE5. La PDE5 est une substance produite par notre organisme qui permet de déclencher la contraction des petit muscles qui entourent les vaisseaux qui se trouvent dans le pénis.

Pour rappel, c’est l’augmentation de l’afflux sanguin au niveau du pénis qui permet d’obtenir et de maintenir une érection. Du coup, si vous ingérez un produit qui empêche les petits vaisseaux de se contracter, l’érection sera plus forte, mais aussi plus longue. Par contre, il faut bien garder à l’esprit qu’aucun de ses médicaments sont des excitants sexuels. Autrement dit, ils n’ont aucun effet sur le désir. Cela signifie que si vous n’êtes pas excité, et biens ces médicaments n’auront aucun effet.

Ces trois médicaments ont tous le même mode d’action, mais ils utilisent des molécules différentes. Du coup, leur action diffère d’un médicament à l’autre :

  • Pour le Viagra, c’est la molécule Sildénafil. Il se caractérise par une action relativement rapide : comptez entre 30 minutes et 1 heure après la prise. Par contre son effet est assez court : une demie-heure maximum.
  • Le Levitra utilise Vadernafil. Son action est un peu plus rapide que le Sildénafil, normalement 30 minutes après la prise. Et son effet peut durer pendant 4 ou 5 heures.
  • Et enfin, le Cialis fonctionne avec Tadalafil et dont la principale caractéristique est son effet longue durée : jusqu’à 36 heures ! A prendre en vue d’un long weekend en amoureux !

Les point négatifs de ces pilules sont les suivants. Pour commencer il faut savoir que pour acheter ce type de médicament, vous devrez vous rendre chez le médecin afin d’obtenir une ordonnance. Tout le monde n’est pas forcément à l’aise avec le fait de parler de ce genre de problème. Même avec un professionnel de la santé. Deuxième aspect rebutant : le prix, bien évidement. La plaquette de Viagra rôde tout de même autour des 50 euros.

Et puis il ne faut pas oublier les nombreux effets secondaires liés à la prise de ce genre de médicament. Même s’ils ne sont  pas dangereux pour la santé, la prise de Viagra ou de l’un de ses dérivés peut engendrer des nausées, des migraines ou des vertiges.

Les solutions naturelles

Les aphrodisiaques naturels

De plus en plus d’hommes qui se demandent comment voir une bonne érection se tournent vers les solutions naturelles.

C’est ainsi que les aliments aphrodisiaques tels que le gingembre, la cannelle ou encore le safran ont peu à peu gagnés en popularité.

Une étude a constaté ceci : un groupe d’hommes recevant 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines a connu une amélioration de leur fonction érectile plus importante que chez les hommes recevant un placebo (source).

Nous avons d’ailleurs nous même rédigé un dossier complet au sujet du pouvoir aphrodisiaque du gingembre en poudre, du miel pour bander et de la yohimbine.

Les huiles essentielles pour une bonne érection

Ces méthodes sont efficaces et naturelles, mais elles demandent tout de même un peu de préparation. En ce sens, l’usage des huiles essentielles pour bander dur s’est imposé comme une évidence. Mais attention, qui dit naturel ne dit pas forcément inoffensif. En effet, les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques. Avant de les essayer, pensez donc à vous renseigner !

Les huiles essentielles présentent l’avantage d’être très concentrées. Une petite goutte suffirait pour agir sur la vasodilatation, le niveau de stress ou encore le désir sexuel.

Les meilleures huiles essentielles pour une érection forte

Il existerait de nombreuses huiles pouvant vous aider à lutter contre les troubles de l’érection. En voici quelques-unes :

  1. L’huile essentielle de romarin. Généralement recommandée pour traiter les problèmes respiratoires, cette huile agirait également sur la production de testostérone. Selon une étude menée en 2015, les huiles essentielles de romarin et de lavande ont un effet positif sur le taux de testostérone et la qualité du sperme. Ceci serait lié à leurs propriétés antioxydantes.
  2. L’huile essentielle de lavande. Elle serait un véritable soigne-tout. Son odeur aiderait à tranquilliser l’esprit et à se concentrer sur le plaisir sexuel. Une étude de 2014 a démontré que l’odeur de la lavande combinée à celle de la tarte au potiron avait un effet sur le flux sanguin pénien chez les hommes volontaires. L’étude a été menée 31 personnes. Plusieurs études doivent donc être menées (source).
  3. Enfin, l’huile essentielle de rose permettrait d’augmenter sa libido et d’améliorer la production de sperme et de testostérone. Des études animales et humaines ont aussi démontré qu’elle soulage la dépression et aide à se détendre (source).

Comme pour tout autre produit naturel, il faut faire preuve de patience avant d’observer une amélioration. De plus, pour profiter de tous leurs bénéfices, il est essentiel de combiner l’usage des huiles essentielles avec une bonne hygiène de vie.

Pour avoir une érection forte et plus longtemps : une meilleure hygiène de vie est essentielle

Une bonne hygiène de vie est donc indispensable pour lutter contre les troubles de l’érection. Sans aucun ajustements, les résultats se feront attendre.

Avoir des érections de bonne qualité : l’importance du régime alimentaire

La première chose à faire lorsqu’on souhaite savoir lutter contre les troubles de l’érection, c’est donc de faire attention à ce que l’on mange. En effet, le secret d’une vie sexuelle épanouie, c’est d’avoir une bonne circulation sanguine et de maintenir son niveau de testostérone le plus élevé possible. Et ceci passe par une bonne alimentation.

Régime alimentaire pour une érection forte

Selon certains articles, les huîtres permettraient d’augmenter la testostérone et les tomates aideraient à avoir une érection plus longue et de qualité. Si ceci peut être vrai, cela ne veut pas dire qu’il faut vous alimenter exclusivement de ces aliments sois-disant miraculeux. Nous vous recommandons de limiter la consommation d’aliments gras, salés et sucrés : un régime alimentaire riche en aliments gras, frits ou transformés peut affecter votre santé sexuelle et votre bien-être général (source). Mangez également varié et limitez votre consommation d’alcool : une forte consommation d’alcool est associée à un risque plus élevé de dysfonctionnement sexuel (source).

Pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans le pénis, voici quelques aliments pouvant vous être bénéfiques :

  • Les fruits riches en antioxydants et en anthocyanes comme les myrtilles. Ces derniers peuvent aider à diminuer le risque de maladie cardiaque et à protéger les tissus de l’organisme (source).
  • Les légumes verts riches en folates, comme les épinards. Ces derniers peuvent faire grimper le taux de testostérone (source).
  • Les aliments riches en vitamine B-12, comme le tempeh fermenté à base de soja. Ces derniers peuvent aider à soutenir des fonctions corporelles qui contribuent à la santé érectile (source).
  • Les aliments contenant de la L-arginine, comme le gruau. Ces derniers peuvent aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine (source).

Comment avoir une érection forte ? Le sport

Faire du sport permet de maintenir le corps en bonne santé. Pratiquer une activité sportive permet également de diminuer les effets du stress.

En pratiquant une activité sportive au grand air, vous profiterez d’avantages supplémentaires : lorsque vous-vous exposez au soleil, votre organisme en profite pour assimiler de la vitamine D. Outre son rôle dans la minéralisation des os, elle permettrait aussi de lutter contre la fatigue, la dépression et l’anxiété. Il a aussi été démontré que la vitamine D permet de booster la production de testostérone.

Source : cette étude Wiley Online Library.

Attention ! Il n’est pas nécessaire de se lancer dans une session de sport intense. Seulement 20 minutes d’exercice par jour peuvent améliorer votre circulation sanguine et vous aider à gérer votre poids ; deux facteurs clés de la santé érectile globale.

Pour avoir une bonne érection, déstressez

Il est important d’essayer de faire faire baisser le niveau de stress pour avoir une vie sexuelle épanouie. En effet, les recherches indiquent que des facteurs psychologiques comme le stress et l’anxiété sont souvent à l’origine de la dysfonction érectile (source).

Le stress et l’anxiété peuvent également favoriser le développement d’autres maladies liées aux difficultés érectiles : hypertension artérielle, obésité, maladies cardiaques…

Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez consulter un spécialiste. Parler de vos problèmes avec une personne qualifiée vous aidera peut-être à mieux les comprendre. Vous pourrez aussi lui demander comment faire pour avoir une érection forte et pour être plus serein au moment de vos relations sexuelles.

Les exercices de Kegel : une méthode douce pour des érections fortes

Les exercices de Kegel sont à la base destinés aux femmes enceintes. Ils permettent en effet de muscler le plancher pelvien. Et plus précisément le muscle pubococcygien. Une revue de recherche dans Actas Urológicas Españolas suggère qu’ils peuvent aussi aider à améliorer l’incontinence urinaire (source). Selon une autre étude publiée dans le World Journal of Urology, ils peuvent également aider à traiter le dysfonctionnement sexuel.

Chez les hommes, ce petit muscle permet de maintenir le pénis lorsqu’il est en érection. Ils peuvent également soulager la vessie hyperactive et améliorer la fonction sexuelle chez certains hommes (source). Selon certaines recherches, les exercices de Kegel pourraient aussi aider à traiter les dysfonctionnements sexuels chez les hommes et plus précisément, à améliorer la fonction érectile, le contrôle de l’éjaculation et l’intensité de l’orgasme chez les hommes souffrant de prostatite chronique ou du syndrome de douleur pelvienne chronique.

Pour pratiquer correctement les exercices de Kegel, il faut d’abord repérer ce fameux muscle. C’est très simple : c’est celui que vous contractez instinctivement lorsque vous essayez de vous retenir d’uriner. Une fois que vous le visualisez bien, vous pouvez passer à la pratique. Il existe plusieurs variantes : assis sur une chaise, allongé les jambes fléchies ou debout (la posture n’a pas d’importance). Ce qui compte, c’est de contracter et de relâcher plusieurs fois de suite le muscle pubococcygien.

Bien entendu, il ne faut pas abuser de cet exercice. Une petite séance de quelques minutes tous les jours suffit. En revanche, ne pratiquez pas les exercices de Kegel si vous sentez une gêne ou une douleur.

Consultez un spécialiste

Si vos problèmes d’érection persistent, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin comme un sexologue. En effet, votre trouble érectile peut être lié à un problème psychologique. Si votre problème n’est pas d’ordre médical, un sexologue pourra ainsi vous proposer une psychothérapie et vous prescrire un traitement adéquat si nécessaire.

Attention ! Certains médicaments peuvent être la cause de votre dysfonction érectile. Ne décidez pas vous-même de stopper votre traitement. Parlez-en à votre médecin. Lui seul pourra prendre la décision d’arrêter votre traitement.

Comment avoir une bonne érection : le mot de la fin

Vous avez désormais plusieurs éléments de réponse à la question comment avoir une érection forte. Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique une ou plusieurs d’entre elles. Dernier conseil : faîtes l’amour plus souvent et parlez-en avec votre partenaire.

Nos conseils pour avoir une bonne érection

Vous avez désormais toutes les solutions pour combattre les problèmes d’érection chez l’homme. Ne laissez pas ces dysfonctionnements érectiles vous gâcher la vie et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

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